オタクですがスロプロです。毎日勝つので怖い人に絡まれないか心配で筋トレをしたいです。
効率のよい筋トレを教えてください。
現在
・１週間に１回（超回復を見込んで） ３日に１回の方がいい？
・３セット（腕立て２０回Ｘ３、腹筋２０回Ｘ３）
・プロテインはやめました（全然筋肉が付かなかったので）
回答
1021855840：
結構高額換金歴あるけど絡まれたこと1回もないな。
ガタイ良く見せるより、危ないやつって思われた方が効果抜群ですよ。
例えば顔面にタトゥーシール貼るとか。
効率の良く筋肉付けたければユーザーになればいい。
あと自重トレーニングじゃ水泳選手程度の体にしかなれない。
服着たらほぼ普通の人レベル。
あり余ってる勝ち金でトレーニングベンチとダンベルを買うことをおすすめします。食事も重要です。太るくらいの食事が摂れていなければ筋トレ効果はほぼゼロです。
ite********：
ジムに通って専門家の意見を仰ぎましょう
やはり、実際の体を見ない事には判断できません
腕立てを1回やるにも苦労するレベルに腕立て20回とかはオーバーワークですし、鼻歌交じりにできるレベルなら少なすぎるでしょう
目標に向けてのスケジュールを立てられるプロのインストラクターを頼るべきです
スロマック：
筋トレするより…護身術の方が良くないかい？
筋肉ついたから絡まれないか？と言えば
絶対にそんなことないし。
怖い人は強くない人を見抜く目を持っている人もいるので
見た目だけを変えるよりは効果的かと。
- ワールドオブパンツ
- なるほど。
護身術もやってみます。
ありがとうございます。
人生上ムラ：
２日に１回２を続行
- ワールドオブパンツ
- わかりました。
１週間は長すぎるようですね。
野良人：
1週間に１回？
筋トレした筋肉が脂肪に変わってのループしてるだけでは？
筋肉つけるより柔軟性のある身体つくりと、服の上からでも相手の筋肉の動きが解る観察眼が無ければ、筋肉なんて飾りですよ？
プロスポーツ選手の筋肉を理想としてるんでしょうが、ルールのある「競技」には有効でも、ルールの無い戦場では無意味。
トレーニングは毎日してなきゃ、ただの自己満足。
簡単に腹筋鍛えるなら「寝そべった状態で足を伸ばしたまま、踵を肩より上にあげる」だけで十分。
テレビ観ながらCM中だけとか出来ます。
なれると番組中（25分）くらい出来ます。
世界大会を目指すのでなければ、これで十分。
- ワールドオブパンツ
- 毎日ですか？
武井壮さんも毎日らしいですが、週３日が良いと言う人や１週間ごとが良いという人がいて・・・。
前に、毎日やっていましたが、苦労の割りに結果がでなかったので質問させてもらいました。
とりあえず、今回は毎日は避けてみようと思います。
（超回復というのがあるらしく）
腹筋はご教示の通りやってみます。
ありがとうございます。
俺に勝てるん？：
とりあえずチンニングの機械買って、ひたすら懸垂とディップスしてたら腕立ても腹筋もいらんやろ
若いんやろし、回復も速い多少追い込んでも大丈夫や
食生活は年齢関係なく大事やから、プロテイン取るも取らんも普段の食生活見直した方が良い。
スクランブルエッグ、鳥のむね肉、ブロッコリー食べてたら筋肉つくわ
５食ぐらい食べたら、間違いなく筋肉つくわ
たぶん、実行には移せんやろけどな
筋肉つけたいなら、自己管理を徹底しな無理。
スロプロと二足のわらじで成り立たせるのは、なかなか難しいかもね
- ワールドオブパンツ
- ありがとうございます。
高校は帰宅部、大学はパチスロばかりしてた運動などは皆無のオタクです。
これをメモして実行してみます。
ユーチューブ動画の「現役設定師」の動画を全部見たら、
自分に足らないものが補われて、妙に勝てるようになりました。
chi********：
何打ってるの？
- ワールドオブパンツ
- ノーマルタイプの設定狙いです。優良店で。
ＡＴのハイエナは成功したことがない。
ono********：
BIG3をやろう‼️
10回しか動かせない重さで。
3セット。
月水金。
- ワールドオブパンツ
- 筋トレBIG3「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」？？
分かりました。
・ベンチプレスなど１０回しか動かせない重さで３セット。
・月水金の週３回
ありがとうございます。
1021855840：
結構高額換金歴あるけど絡まれたこと1回もないな。
ガタイ良く見せるより、危ないやつって思われた方が効果抜群ですよ。
例えば顔面にタトゥーシール貼るとか。
効率の良く筋肉付けたければユーザーになればいい。
あと自重トレーニングじゃ水泳選手程度の体にしかなれない。
服着たらほぼ普通の人レベル。
あり余ってる勝ち金でトレーニングベンチとダンベルを買うことをおすすめします。食事も重要です。太るくらいの食事が摂れていなければ筋トレ効果はほぼゼロです。
ite********：
ジムに通って専門家の意見を仰ぎましょう
やはり、実際の体を見ない事には判断できません
腕立てを1回やるにも苦労するレベルに腕立て20回とかはオーバーワークですし、鼻歌交じりにできるレベルなら少なすぎるでしょう
目標に向けてのスケジュールを立てられるプロのインストラクターを頼るべきです
スロマック：
筋トレするより…護身術の方が良くないかい？
筋肉ついたから絡まれないか？と言えば
絶対にそんなことないし。
怖い人は強くない人を見抜く目を持っている人もいるので
見た目だけを変えるよりは効果的かと。
- ワールドオブパンツ
- なるほど。
護身術もやってみます。
ありがとうございます。
人生上ムラ：
２日に１回２を続行
- ワールドオブパンツ
- わかりました。
１週間は長すぎるようですね。
野良人：
1週間に１回？
筋トレした筋肉が脂肪に変わってのループしてるだけでは？
筋肉つけるより柔軟性のある身体つくりと、服の上からでも相手の筋肉の動きが解る観察眼が無ければ、筋肉なんて飾りですよ？
プロスポーツ選手の筋肉を理想としてるんでしょうが、ルールのある「競技」には有効でも、ルールの無い戦場では無意味。
トレーニングは毎日してなきゃ、ただの自己満足。
簡単に腹筋鍛えるなら「寝そべった状態で足を伸ばしたまま、踵を肩より上にあげる」だけで十分。
テレビ観ながらCM中だけとか出来ます。
なれると番組中（25分）くらい出来ます。
世界大会を目指すのでなければ、これで十分。
- ワールドオブパンツ
- 毎日ですか？
武井壮さんも毎日らしいですが、週３日が良いと言う人や１週間ごとが良いという人がいて・・・。
前に、毎日やっていましたが、苦労の割りに結果がでなかったので質問させてもらいました。
とりあえず、今回は毎日は避けてみようと思います。
（超回復というのがあるらしく）
腹筋はご教示の通りやってみます。
ありがとうございます。
