ボート部女子です。エルゴ測定をするとき、ドラッグファクターって自分にあうものでいいんですか？？
回答
1150486915：
基本的に、高校なら4~6がベターでしょう。
低すぎると必然的にレートが上がってしまうので、雑なローイングになってしまいます。
逆に高すぎるとレートが上がらず、有酸素運動としての負荷があまりかからなくなってしまいます。
質問者さんは女性との事ですので、
ドラッグファクターは4くらいが望ましいかと思います。もし脚の筋力に自信がある場合は5でも問題ないでしょう。
また、測定をする場合では監督者がドラッグファクターの数字を指定する場合も多いので、確認してみて下さい。
エルゴは数あるトレーニングの中でも
トップクラスに過酷なものですが、
気合いで自分を追い込んでいきましょう。
